http://www.unicorn2100.net/basutox/ バストアップ　エクササイズの方法を紹介します。バストアップエクササイズは、毎日少しずつでも続けることが成功の秘訣です。　とっても簡単なのでテレビでも見ながら、楽しくバストアップエクササイズに取り組んでくださいね♪ ja Copyright 2008 Sun, 13 Apr 2008 01:08:46 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss クッキー（Cookie）及びWebビーコンについて　 ●　クッキー(Cookie)について お客様が当社のウェブサイトを再度訪問されたときなどに、より便利に閲覧して頂くため、お客様がご使用のコンピュータを識別する、クッキー（cookie）と呼ばれるデータを送付し、お客様のコンピュータに記録することがあります。クッキーの利用により、お客様が使用されているコンピュータを識別できますが、利用者個人の識別はできません。 ●　Webビーコンについて アクセス数の集計やサイト利用の動向についての統計情報を得るために、ウェブビーコンを利用することがあります。Webビーコンは、クッキーと一緒に機能し、特定のページに何回アクセスが行われたかを知ることができる技術です。 ●　クッキーの無効化と有効化 ブラウザの設定を変更すると、クッキーの受け入れ可否を選択できます。また、ブラウザのクッキー・フォルダに保存されているクッキーを削除することもできます。ただし、クッキーを無効化したり削除すると、当サイトで一部の機能が使用できなくなることがあります。 ご利用のブラウザでクッキーを無効化したり削除する方法がご不明な場合は、ブラウザのヘルプ機能で「クッキー」を選択し、詳細を確認してください。 ●　広告におけるクッキーの使用について 本サイトで広告を表示している会社が、お客様のコンピュータ内にクッキーを保存し 参照することがあります。この場合、広告主によるクッキーの利用は、広告主自身のプ ライバシーの考え方に従って行われます。 http://www.unicorn2100.net/basutox/2008/04/post_28.html http://www.unicorn2100.net/basutox/2008/04/post_28.html 99プライバシーポリシー プライバシーポリシー Sun, 13 Apr 2008 01:08:46 +0900 問い合わせフォーム 【当サイトの情報】 タイトル名：バストアップ　エクササイズの方法 リンク先：http://www.unicorn2100.net/basutox/ 紹介文： （３０字） とっても簡単なバストアップ　エクササイズの方法を紹介します。]]> http://www.unicorn2100.net/basutox/2007/10/post_13.html http://www.unicorn2100.net/basutox/2007/10/post_13.html 30相互リンクについて 相互リンクについて Wed, 10 Oct 2007 00:27:10 +0900 最近セレブの間でも人気のあるヨガ（ヨーガ）は、バストアップ方法としても効果的です。 バストアップに効果的なヨガについて少し紹介します。 まず、ヨガの特徴である呼吸法ですが、腹式呼吸ではなく、胸式呼吸で行います。 胸にある肺を意識するようにしてゆっくりと呼吸しながら行います。 また、背中や胸などを意識して呼吸をし、ヨガのポーズをとることは、バストアップの大敵である猫背の予防にもなります。 ヨガと言ってもそのポーズによりいろいろ効果が違ってきます。 豊胸に効果があるポーズの一つは、らくだのポーズというものです。 このポーズには背中やお腹の部分の筋肉も必要になってくるため、胸部が上り豊胸に効果があるといわれています。 家でリラックスしている時間に、バストアップヨガを取り入れてみてはいかがでしょうか。 落ち着いて呼吸をすることで、日々のストレスからも解消してくれるヨガを、是非バストアップ方法にとりれてみませんか？ http://www.unicorn2100.net/basutox/2007/09/post_12.html http://www.unicorn2100.net/basutox/2007/09/post_12.html 20バストアップ　ヨガ・ピラティス バストアップ ヨガ Sun, 30 Sep 2007 22:49:11 +0900 バストアップに大きく関係している女性ホルモンですが、ヨガのポーズの中には、この女性ホルモンの分泌を促してくれるものもあります。 女性ホルモンの分泌に効果的なポーズのひとつは、吉祥のポーズです。 あぐらの姿勢から、両足の裏を合わせて、息を吸いながら、合わせたかかとを体に引き寄せます。 次に、背筋を曲げないで、息を吐きながら上半身を前に倒します。 そして、ゆっくりと最初の姿勢に戻していきます。 この吉祥のポーズは、股関節を伸ばします。 もうひとつの魚のポーズは、仰向けに寝て、両腕を肩から動かしますが、手のひらを下に向けて、体の下にしまうように、お尻の下に敷きます。 そのまま、肘を曲げますが、ゆっくりと息を吸いながら、胸を高く持ち上げるようにして、気持ちのよいと思うところで止めます。 そして、肘を元に戻しますが、頭は引きずります。 この魚のポーズは、首から胸にかけて大きく開く動きをしますから、二重あごや首のしわの解消に効果的です。 http://www.unicorn2100.net/basutox/2007/09/post_11.html http://www.unicorn2100.net/basutox/2007/09/post_11.html 20バストアップ　ヨガ・ピラティス バストアップヨガ Sun, 30 Sep 2007 22:48:22 +0900 ヨガの中でも特に最近注目されているパワーヨガというものをご存知でしょうか？ パワーヨガというのは、従来の調和とバランスのヨガに、瞑想的な要素と筋肉トレーニングを強化して改良したものです。 パワーヨガは従来のヨガに比べ運動量が多いために消費カロリーも多く、身体内部の代謝が激しくなるといわれます。 内臓周辺の血管などにも働きかけ、ダイエットやボディメイクに効果があり、身体の中から健康的になれるそうです。 これらから、正しい姿勢を保つことや基礎代謝のアップ、血行がよくなるなどバストアップ方法としても効果的であるといえます。 パワーヨガは、有酸素運動になりますから、メリハリのあるボディ作りが出来るでしょう。 ストレスの発散や、心の柔軟性、深いリラックス効果など、精神的な効果も期待出来る点からバストアップを目指している人にとって、心身ともによい結果が期待出来るのではないでしょうか。 http://www.unicorn2100.net/basutox/2007/09/post_10.html http://www.unicorn2100.net/basutox/2007/09/post_10.html 20バストアップ　ヨガ・ピラティス バストアップ パワーヨガ Sun, 30 Sep 2007 22:47:23 +0900 ヨガに良く似たものでピラティスというものがありますが、皆さんご存知でしょうか？ ピラティスには、ヨガや太極拳の要素が取り入れられているため、ヨガと同じように思われがちですが、実際に体験すると大きな違いがわかるそうです。 ピラティスはもともと、戦争で負傷した兵士のリハビリのために開発されたプログラムなので、身体に負担をかけることなく、筋肉を整えることが出来るといった利点があります。 最近日本でも、パワーヨガと並んで人気が出てきています。 バストアップ方法としてピラティスの一番の効果は、骨盤のゆがみや猫背などを正常な状態に整えることから、ホルモンの分泌の促進、そして姿勢改善によるバストアップが期待出来るという点でしょう。 また、ピラティスは胸式呼吸で行いますから、正しい呼吸をすることで、細胞が活性化し、自然治癒力も高めてくれるようです。 リンパの流れや血行が良くなりますから、多くの女性が悩まされているむくみや冷え性の対策としても良いのではないでしょうか？ http://www.unicorn2100.net/basutox/2007/09/post_9.html http://www.unicorn2100.net/basutox/2007/09/post_9.html 20バストアップ　ヨガ・ピラティス バストアップ ピラティス Sun, 30 Sep 2007 22:46:32 +0900 バストアップ方法として運動を取り入れようと考えている人もおられるでしょう。 もちろん、バストアップには適度な運動は効果的ですが、あまり激しい運動は逆にバストには悪い影響を与えてしまうようです。 バストのほとんどは脂肪で構成されていますが、激しい運動によって脂肪が燃焼してしまうとバストが小さくなる可能性がありますし、、乳腺を傷つけてしまうことになるかもしれません。 特にマラソンなどは、走る時にバストが激しく揺れて負荷がかかるため、乳腺を切る可能性が高いスポーツです。 バストアップ方法として良いのは、適度なストレッチ運動やバストアップのエクササイズなどを毎日少しずつ実行することです。 軽いエクササイズは血液の循環も良くしてくれますから、冷え性の多い女性にとっても効果的です。 バストアップのためには軽いエクササイズを毎日の生活に取り入れてみて下さい。 http://www.unicorn2100.net/basutox/2007/09/post_8.html http://www.unicorn2100.net/basutox/2007/09/post_8.html 10バストアップエクササイズ ストレッチ バストアップエクササイズ Sun, 30 Sep 2007 22:44:23 +0900 自宅で気軽に出来るバストアップ方法にはエクササイズがあります。 そのバストアップエクササイズにはいろいろなやり方がありますが、そのどれにも共通することは、腕を効果的に使い、筋肉を鍛えることを継続的に行って効果を上げていくということです。 バストアップエクササイズを一番効果的にする方法というのは、毎日続けるということではないでしょうか？ 豊胸手術と違ってエクササイズの効果はすぐに現れるものではありません。 じっくりと根気よく続けることによって効果が現れてくるものですから、あきらめず気長に続けましょう。 そしてバストアップエクササイズをするのはお風呂上りがおすすめです。 お風呂上りの体があたたまっている時に、バストアップエクササイズをすると、血行が良くなっているので新陳代謝も上がり、ホルモンも活性化されます。 適度にバストアップエクササイズを気長に続けることを目指しましょう。 http://www.unicorn2100.net/basutox/2007/09/post_7.html http://www.unicorn2100.net/basutox/2007/09/post_7.html 10バストアップエクササイズ バストアップエクササイズ 豊胸手術 Sun, 30 Sep 2007 22:43:30 +0900 バストアップエクササイズは主に大胸筋を鍛えることを目的に行います。 どんなに大きくてもハリのないバストや、垂れているバストは決して美しいとはいえません。 バストが垂れてしまう原因はバストを支えている大胸筋のゆるみからくるといわれています。 そこでエクササイズをして大胸筋を鍛えるバストアップ方法が必要になってくるわけです。 ダンベルを使ったバストアップエクササイズのやり方を紹介します。 まず両手にダンベルを持ち、身体を前屈みにしたままダンベルを持つ手を左右の脇にあげていきます。 ダンベルがなければ水を入れたペットボトルをダンベルの代わりに使ってもいいでしょう。 中に入れる水の量を変えれば重さを変えることも出来ます。 毎日少しずつ大胸筋を鍛え理想のバストアップを手に入れましょう。 http://www.unicorn2100.net/basutox/2007/09/post_6.html http://www.unicorn2100.net/basutox/2007/09/post_6.html 10バストアップエクササイズ バストアップエクササイズ 大胸筋 Sun, 30 Sep 2007 22:42:28 +0900 バストアップ方法としてエクササイズをするときには呼吸法が重要です。 呼吸法には胸式呼吸と腹式呼吸があり、一般的に普段の呼吸は男性が腹式呼吸で、女性が胸式呼吸をしているといわれています。 バストアップ方法として効果を上げる場合は、よく腹式呼吸が用いられるようです。 腹式呼吸には、肺が広がることによって酸素量が増え、深呼吸が自然に出来るため、 胸式呼吸よりも楽に呼吸が出来るといった特徴があります。 また、お腹を動かしますから、横隔膜が上下に動き、内臓が刺激され、血液循環を高める効果もあります。 バストアップ方法としてエクササイズの場合、リラックスして行うことが効果を高めることにつながります。 腹式呼吸はこの点からも、リラックス神経の副交感神経を活発にさせてくれますから、バストアップエクササイズに効果的な呼吸法だといえます。 http://www.unicorn2100.net/basutox/2007/09/post_5.html http://www.unicorn2100.net/basutox/2007/09/post_5.html 10バストアップエクササイズ バストアップエクササイズ 呼吸法 Sun, 30 Sep 2007 22:41:32 +0900 バストアップ方法として効果的なエクササイズで、腕を中心として動かすエクササイズの紹介をします。 まず、立ったまま姿勢を正して脇を締め、肘を直角に曲げます。 そしてゆっくりと息を吸いながら腕を出来るだけ後ろに引いていきます。 今度は逆にゆっくりと息を吐きながら、胸の前に肘が来るように腕をクロスさせ、胸の方にこぶしをむけるように手首をひねっていきます。 このバストアップエクササイズを行うときは、動きに合わせて呼吸をすることがとても重要です。 動きはゆっくりと、呼吸も出来るだけゆっくりと腹式呼吸で行うことがポイントです。 バストアップエクササイズは毎日続けるとことが大切ですが、慣れないうちは、筋肉痛が出るでしょうから、無理をせず治ってからまた始めて下さい。 http://www.unicorn2100.net/basutox/2007/09/post_4.html http://www.unicorn2100.net/basutox/2007/09/post_4.html 10バストアップエクササイズ バストアップエクササイズ Sun, 30 Sep 2007 22:40:45 +0900 バストアップエクササイズにはいろいろなやり方がありますが、その中で胸を開く運動を紹介します。 このバストアップ方法をする際には、胸を開くこと以外にも、呼吸法や姿勢についても意識して行うようすることが重要です。 やり方はまず、両肩の下あたりの腕に、それぞれの両手を持っていきます。 そして、息を吐きながら両肘を体の前で合わせていきます。 その時、視線はその肘を見るようにします。 今度はゆっくりと息を吸いながら、両肘を身体の後ろ側に引き、胸を開くようにします。 この二つの動作を繰り返して行いますが、両肘を付けている時は、肩甲骨が、開いていることを意識してやってみて下さい。 とても簡単なバストアップエクササイズですが、続けていくと体の胸付近が軽くなり、肩こりや姿勢の悪さなどが改善されていくでしょう。 胸を開く運動をすることによって、背筋が伸び、バストアップに必要な良い姿勢が得られます。 http://www.unicorn2100.net/basutox/2007/09/post_3.html http://www.unicorn2100.net/basutox/2007/09/post_3.html 10バストアップエクササイズ バストアップエクササイズ Sun, 30 Sep 2007 22:39:58 +0900 赤ちゃんを産んだ女性にとって、授乳後の垂れたバストというのは悩みの種でしょう。 誰もが元のようにバストアップしたいと思うところですが、そういった人にとってもバストアップエクササイズは効果的です。 授乳後のバストが垂れるのを予防するのに効果的なバストアップエクササイズですが、その効果は出産前から行ったほうが高くなるようです。 妊娠により乳腺が発達するためバストは妊娠前の3?4倍の重さになるといわれています。 そのためバストの重みに支えてきた筋肉が耐えられなくなることで、バストが垂れることになります。 そのバストを支えるための筋肉を鍛えるためのエクササイズが、産後のバストアップエクササイズです。 子供が乳離れした時に自分のバストを見てガッカリしないためにも、早いうちからエクササイズによるバストアップ方法を実践しておいたほうが良いでしょう。 http://www.unicorn2100.net/basutox/2007/09/post_2.html http://www.unicorn2100.net/basutox/2007/09/post_2.html 10バストアップエクササイズ バストアップエクササイズ 産後 Sun, 30 Sep 2007 22:38:53 +0900 産後のバストアップエクササイズの中でも、育児で忙しいお母さんのためのエクササイズ方法を紹介しましょう。 これは赤ちゃんと遊びながら、また、あやしながらバストアップ出来るエクササイズです。 腕は腕立てふせのような状態で、ひざを立て、背筋をまっすぐになるようにします。 この時、体の下に、赤ちゃんを寝かせて、お互いの顔を見るようにしましょう。 少し肘を曲げて、あごをしっかりと引きます。 手のひらで床を押し、その姿勢のまま、胸の筋肉が震えるくらいまでがんばりましょう。 これを無理のないように、何回か続けます。 この産後のバストアップエクササイズのポイントは、背筋を曲げないことです。 また、手首に負担のないように、床の固さには、気をつけましょう。 お母さんの顔が近づくたびに、大喜びの赤ちゃんの顔を見ることができます。 子供と触れ合いながら出来る簡単なエクササイズ方法ですからぜひ取り入れて下さいね。 http://www.unicorn2100.net/basutox/2007/09/post_1.html http://www.unicorn2100.net/basutox/2007/09/post_1.html 10バストアップエクササイズ バストアップエクササイズ 産後 Sun, 30 Sep 2007 22:37:45 +0900 バストアップエクササイズは効果を出すためには、毎日少しずつ続けていくことが大切です。 出来れば簡単で気が付いた時にいつでも出来るようなエクササイズが良いですよね。 そこで机さえあればどこでも出来る、簡単なバストアップエクササイズについて紹介します。 まず机の前に足を揃えて立ち、両手を肩幅に開きそのまま指を少し外側に向けた状態で机に手をつきます。 そして少しずつ腕を曲げていき、バストトップが机につくくらいまで曲げ、その状態でお尻を突き出して上体を止めます。 そして少しずつひじを伸ばして上体を上げていきます。 だいたい2秒から3秒、腕を曲げるときは、息を吸いながら行います。 自宅ではもちろんオフィスでも出来ますから、デスクワークの合間の息抜きとして手軽に出来るバストアップ方法です。 http://www.unicorn2100.net/basutox/2007/09/post.html http://www.unicorn2100.net/basutox/2007/09/post.html 10バストアップエクササイズ バストアップエクササイズ 簡単 Sun, 30 Sep 2007 22:35:39 +0900