腕を動かすバストアップエクササイズ

バストアップ方法として効果的なエクササイズで、腕を中心として動かすエクササイズの紹介をします。

まず、立ったまま姿勢を正して脇を締め、肘を直角に曲げます。

そしてゆっくりと息を吸いながら腕を出来るだけ後ろに引いていきます。

今度は逆にゆっくりと息を吐きながら、胸の前に肘が来るように腕をクロスさせ、胸の方にこぶしをむけるように手首をひねっていきます。

このバストアップエクササイズを行うときは、動きに合わせて呼吸をすることがとても重要です。
動きはゆっくりと、呼吸も出来るだけゆっくりと腹式呼吸で行うことがポイントです。

バストアップエクササイズは毎日続けるとことが大切ですが、慣れないうちは、筋肉痛が出るでしょうから、無理をせず治ってからまた始めて下さい。