女性ホルモン分泌に効果的なバストアップヨガ

バストアップに大きく関係している女性ホルモンですが、ヨガのポーズの中には、この女性ホルモンの分泌を促してくれるものもあります。

女性ホルモンの分泌に効果的なポーズのひとつは、吉祥のポーズです。

あぐらの姿勢から、両足の裏を合わせて、息を吸いながら、合わせたかかとを体に引き寄せます。

次に、背筋を曲げないで、息を吐きながら上半身を前に倒します。

そして、ゆっくりと最初の姿勢に戻していきます。

この吉祥のポーズは、股関節を伸ばします。

もうひとつの魚のポーズは、仰向けに寝て、両腕を肩から動かしますが、手のひらを下に向けて、体の下にしまうように、お尻の下に敷きます。

そのまま、肘を曲げますが、ゆっくりと息を吸いながら、胸を高く持ち上げるようにして、気持ちのよいと思うところで止めます。

そして、肘を元に戻しますが、頭は引きずります。

この魚のポーズは、首から胸にかけて大きく開く動きをしますから、二重あごや首のしわの解消に効果的です。