赤ちゃんと一緒のバストアップエクササイズ

産後のバストアップエクササイズの中でも、育児で忙しいお母さんのためのエクササイズ方法を紹介しましょう。

これは赤ちゃんと遊びながら、また、あやしながらバストアップ出来るエクササイズです。

腕は腕立てふせのような状態で、ひざを立て、背筋をまっすぐになるようにします。

この時、体の下に、赤ちゃんを寝かせて、お互いの顔を見るようにしましょう。

少し肘を曲げて、あごをしっかりと引きます。

手のひらで床を押し、その姿勢のまま、胸の筋肉が震えるくらいまでがんばりましょう。

これを無理のないように、何回か続けます。

この産後のバストアップエクササイズのポイントは、背筋を曲げないことです。
また、手首に負担のないように、床の固さには、気をつけましょう。

お母さんの顔が近づくたびに、大喜びの赤ちゃんの顔を見ることができます。
子供と触れ合いながら出来る簡単なエクササイズ方法ですからぜひ取り入れて下さいね。