簡単に出来るバストアップエクササイズ

バストアップエクササイズは効果を出すためには、毎日少しずつ続けていくことが大切です。
出来れば簡単で気が付いた時にいつでも出来るようなエクササイズが良いですよね。

そこで机さえあればどこでも出来る、簡単なバストアップエクササイズについて紹介します。

まず机の前に足を揃えて立ち、両手を肩幅に開きそのまま指を少し外側に向けた状態で机に手をつきます。

そして少しずつ腕を曲げていき、バストトップが机につくくらいまで曲げ、その状態でお尻を突き出して上体を止めます。

そして少しずつひじを伸ばして上体を上げていきます。

だいたい2秒から3秒、腕を曲げるときは、息を吸いながら行います。

自宅ではもちろんオフィスでも出来ますから、デスクワークの合間の息抜きとして手軽に出来るバストアップ方法です。